どんなことをすれば痔は発症しないのか
発症してしまったらどういった予防策があるのか。
またその対策はあるのか。
痔は、基本的に「血流」の病気。予防と治療には「血流」を直すことが必要である。
生活改善が最も重要な予防、改善であると考える。生活スタイルなどに深く関わる。
適度に運動をすること。
同じ体勢、デスクワーク、立仕事などを避け、30分に１度立ち上がったり、屈伸をすることが効果的である。
アナルセックスなども避ける。
寒い部屋にいると血流が悪くなる。部屋を暖かくしたり服を着ることが大切。体を温かくして血流の改善を。
アルコールや刺激物等は控えめに。
体温の変化でも痔になる。風呂に長めに入ることでも、血流が良くなる。
食物繊維をたくさん摂取することも大切。
夜更かしない。規則正しい生活をすることで、血流がよくなり予防につながる。
腰を冷やすと肛門周辺の血行が悪くなる。
水分を取り、野菜などの食物繊維を取る。栄養状態にも気を配ること。
排泄時にあまり強く、いきみ過ぎないように心がける。
毎日入浴し、柔らかいトイレットペーパー、ウォシュレットを使い、肛門を清潔に保つこと。
しっかりとした睡眠・休息をしっかり取ることでも予防ができる。
長時間のドライブは避ける。血行が悪くなり痔の原因になる。
トイレは便意を感じてから行き、なるべく短い時間で済ますことも予防策になる。